Estrés laboral: ¿Qué es y cómo combatirlo? [Columna]

El estrés laboral, «burnout» o síndrome del quemado es el agotamiento laboral. Una forma de estrés sostenido en el tiempo, es decir, de estrés crónico.

¿Cuáles son las características?
Resulta para muchos un concepto familiar ya que hace unos años se comenzó a hablar del «burnout», pero este creció durante la pandemia.
En sí, el estrés laboral es la sensación de estar agotado físico y psicológicamente. Cuando uno siente tensión en el área laboral, automáticamente se ve reflejado en otras áreas de la vida.
De las características que más se observan, podemos encontrar el agotamiento emocional en dónde la persona tiene las emociones “anestesiadas”, es decir no se ríe cuando tiene que reírse, no llora cuando tiene que llorar y su estado más común es el enojo. Otras de las características que se puede observar es la despersonalización, en donde el sujeto comienza a sentir que está en piloto automático. Como si fuera una máquina trabajando. Por último, se siente la disminución de la capacidad de iniciativa, en donde cuesta mucho tomar decisiones.

¿Cómo se ve una persona con estrés laboral?
En principio, se va a observar que suele estar ansiosa y su diálogo interno es muy negativo.
Una persona que tiene «burnout», siempre tiene la certeza de que podría hacer la cosas de una mejor manera.
Otra cuestión importante a observar es que comienza a desatender su cuidado personal, ya no se cuida como antes. El insomnio y los cambios en la alimentación también se hacen notar. Los horarios de desayuno, almuerzo y cena se ven modificados y no suelen alimentarse de forma nutritiva. Por último, suelen están muy desconcentrados, lo cual es directamente proporcional a cometer más errores, por ende, su autoestima comienza a disminuir.

¿Qué puedo hacer si creo que tengo burnout?
En primer lugar, hay que preguntarse si realmente es un estrés simple o si lo consideramos estrés crónico
Luego intentar no controlar aquello que no podemos, hay cuestiones que no dependen de uno y quitan mucha energía.
Hacer un orden de prioridades, comenzar por esas cosas que uno necesita hacer con suma urgencia para no tener que hacer todas las tareas al mismo tiempo.
Por último, aprender a derivar.

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