En el primer programa, la Lic. Sofi Martínez presentó la sección «Alimentación Saludable», que abordará diversos temas a lo largo del ciclo. En la primera emisión, Sofi habló sobre la relación entre la ansiedad y el picoteo, ofreciendo consejos prácticos para manejar esta situación. Mirá los tips acá.
Sofi explicó que el picoteo a menudo se debe a que «te estás comiendo algún sentimiento a través de la comida». Detalló que existen dos tipos de hambre: el hambre emocional y el hambre fisiológico. El hambre emocional aparece de manera repentina y no se puede saciar, mientras que el hambre fisiológico se puede manejar con alimentos saludables, como una manzana. Sofi subraya la importancia de identificar qué tipo de hambre estamos sintiendo para poder tratarla adecuadamente.
Para manejar el hambre fisiológico y evitar el picoteo, Sofi recomienda realizar cuatro comidas equilibradas al día. Esto ayuda a mantener el equilibrio de macronutrientes y a prevenir la sensación de hambre descontrolada. Además, destacó que la nutrición debe ser un trabajo integral, que incluya tanto la parte alimentaria como la emocional.
En resumen, Sofi Martínez nos invita a reflexionar sobre nuestros hábitos alimenticios y a tomar medidas concretas para mejorar nuestra relación con la comida. Identificar el tipo de hambre y mantener una dieta equilibrada son pasos esenciales para manejar la ansiedad y el picoteo de manera saludable.
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