En el programa 7 de Estar bien! la Lic. Sofi Martínez charló con la cardióloga Natalia Zareba (M.N. 134.401) abordó la relación entre el estrés y la salud del corazón, un tema de creciente preocupación en la sociedad actual. Durante la charla, explicó cómo el estrés crónico puede afectar negativamente el sistema cardiovascular y ofreció recomendaciones para manejarlo y prevenir sus consecuencias. Mirá la charla acá.
La Dra. Zareba comenzó explicando que el estrés es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones de amenaza o desafío. Sin embargo, cuando el estrés se vuelve crónico, es decir, cuando persiste durante largos periodos, puede tener efectos perjudiciales en el organismo, especialmente en el sistema cardiovascular. En situaciones de estrés, el cuerpo libera hormonas como el cortisol y la adrenalina, que preparan al organismo para enfrentar el desafío. Estas hormonas aumentan la frecuencia cardíaca, elevan la presión arterial y pueden contribuir al desarrollo de otras afecciones, como la hipertensión y el colesterol elevado.
La doctora señaló que, aunque estos cambios son normales en momentos de estrés agudo, cuando se prolongan en el tiempo pueden llevar a problemas graves como enfermedades cardíacas, infartos y accidentes cerebrovasculares. Además, el estrés crónico puede disminuir la inmunidad, lo que hace que el cuerpo sea más vulnerable a diversas enfermedades.
Entre los síntomas más comunes del estrés que pueden afectar la salud cardiovascular, la Dra. Zareba mencionó la presencia de palpitaciones, dolores de cabeza, problemas digestivos, dificultad para concentrarse e irritabilidad. También destacó que el estrés no solo afecta el corazón, sino que puede manifestarse en todo el cuerpo, generando dolores musculares, trastornos del sueño y problemas de salud mental.
Para prevenir los efectos del estrés en el corazón, la cardióloga recomendó prestar atención a los síntomas y adoptar medidas para reducir los niveles de estrés en la vida diaria. Entre las estrategias mencionó la práctica de actividades relajantes como el yoga, la meditación y la respiración profunda, que pueden ayudar a disminuir la producción de hormonas del estrés y mejorar la salud cardiovascular.
La Dra. Zareba también hizo hincapié en la importancia del autocuidado, sugiriendo que es fundamental conocer los propios límites y buscar formas de equilibrar las demandas diarias con momentos de descanso y recuperación. Además, recomendó realizar chequeos médicos regulares para evaluar la salud cardiovascular y detectar posibles problemas a tiempo.
En conclusión, la Dra. Natalia Zareba subrayó que, aunque el estrés es una parte inevitable de la vida moderna, es esencial gestionarlo de manera adecuada para proteger la salud del corazón y prevenir enfermedades graves. Adoptar hábitos saludables, mantener una alimentación balanceada, hacer ejercicio regularmente y buscar apoyo emocional son pasos clave para reducir el impacto del estrés en el organismo y promover el bienestar general.
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