En el programa 8 de Estar bien! la Lic. Sofi Martínez habló sobre la importancia de la hidratación y cómo mantener un equilibrio adecuado entre líquidos y alimentos. Sofi explicó que es fundamental mantenerse hidratado no solo en verano, sino también en invierno, cuando el consumo de agua suele disminuir. Mirá la sección «alimentación saludable» acá.
Destacó que el agua es esencial para el funcionamiento del sistema inmunitario y otros procesos del cuerpo, ya que es el medio a través del cual se realizan muchas reacciones químicas en el organismo. Para garantizar una hidratación adecuada, recomendó consumir entre 2 y 3 litros de agua diariamente.
También abordó el tema del mate y su impacto en la hidratación. Aclaró que el mate amargo contribuye a la hidratación, pero si se le añaden edulcorantes, hierbas o azúcares, el efecto es contrario. Además, indicó que aunque la sobrehidratación es poco común, podría ocurrir si se consumen más de 5 litros de agua al día.
Finalmente, Martínez subrayó la importancia de mantener una ingesta constante de agua, especialmente en épocas frías, para asegurar el buen funcionamiento del cuerpo y prevenir posibles problemas de salud relacionados con la deshidratación.
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