En el programa 2 de Estar bien! Sofi Martínez charló con la médica dermatóloga Patricia Della Giovanna (MN 53.471), sobre el cuidado de la piel durante el invierno. ¿Cómo podemos prevenir la resequedad y la irritación por el frío? Luego conversamos con la psicóloga Clara Oyuela (MN 1.561), quien habló sobre la “nomofobia”, el miedo irracional a estar alejado del celular o cualquier pantalla. En la sección «Alimentación Saludable”, Sofi recomendó qué alimentos se pueden consumir antes, durante y después de un entrenamiento.
La médica dermatóloga Patricia Della Giovanna explicó cómo cuidar nuestra piel durante el invierno. La piel, al ser la primera barrera expuesta al frío, tiende a resecarse e irritarse. La dra. Della Giovanna destacó que uno de los mecanismos de protección de la piel es la vasoconstricción, que puede reducir la oxigenación de la piel, provocando enrojecimiento y sequedad. Para combatir estos efectos, recomendó: Mantener una hidratación constante, evitar chuparse los labios, ya que esto los reseca aún más, proteger la piel del frío y evitar cambios bruscos de temperatura, usar protector solar, incluso en invierno, elegir productos de cuidado de la piel adecuados para nuestro tipo de piel y enfocarse en la hidratación tanto externa como interna (beber suficiente agua). También conversaron sobre las urticarias y alergias provocadas por el frío, incluyendo los sabañones.
La psicóloga Clara Oyuela habló sobre la «nomofobia», el miedo irracional a estar alejado del celular o cualquier pantalla. Este término actual refleja la adicción que generan las nuevas tecnologías, especialmente los celulares. Clara mencionó que con sus pacientes realiza «Experimentos de desconexión» donde los pacientes llevan sus teléfonos consigo porque «los hace sentir a salvo» aunque los apaguen. Señaló que esta fobia afecta a todas las edades, siendo especialmente grave en adolescentes y niños. Clara aconsejó debatir estos temas, desnaturalizar el uso de celulares desde temprana edad y retrasar al máximo la entrega de teléfonos inteligentes a adolescentes.
Por último, Sofi recomendó qué alimentos consumir antes, durante y después de un entrenamiento. Destacó la importancia de ingerir alimentos que nos den energía al menos 2 horas antes de entrenar, como desayunar a las 8 de la mañana si se planea entrenar entre 10 y 10:30. Si no se dispone de ese tiempo, es crucial consumir carbohidratos de fácil absorción, como dátiles, pasas de uva o una banana, para que la sangre se enfoque en las extremidades durante el ejercicio. Después del entrenamiento, es importante consumir carbohidratos, proteínas y grasas, siempre y cuando se tenga hambre, como por ejemplo un licuado de banana que cumple con todos estos requisitos.
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