La bebida que quita el sueño por la mañana y aporta múltiples beneficios

Durante muchos años asociamos el ingerir café en momentos donde necesitamos mantenernos despiertos y alerta, gracias a su alto contenido de cafeína. Sin embargo, lo cierto es que existe otra bebida mucho más saludable que tiene el mismo efecto en el cuerpo y que, además, ayuda a limpiar el organismo.

Estamos hablando del té verde, bien conocido por tener varios beneficios para la salud y por poseer una dosis alta de cafeína que colabora con la energía que necesitamos para afrontar el día. Además, a diferencia del café, que puede provocar ansiedad y nerviosismo, el té no afecta al sueño debido a que ofrece un estímulo mucho más suave y duradero.

Esto sucede gracias a su combinación de cafeína con un aminoácido llamado L-teanina, que ayuda a calmar la mente y reducir el estrés, contrarrestando algunos de los efectos de la cafeína en el cuerpo.

Por otro lado, también ayuda a mejorar la concentración sin tener picos de energía y caídas abruptas. Otro de los beneficios, en contraposición con el café, es que el té verde promueve una vigilia más prolongada y sostenida, ideal para quienes necesitan mantenerse productivos durante largas jornadas sin sentir que su organismo se está forzando a mantenerse despierto.

A pesar de tener todos estos beneficios, es importante tener en cuenta que, como cualquier otra infusión, se debe consumir con moderación y preferentemente lejos del horario de descanso, para evitar que sus efectos interfieran con el sueño profundo por la noche.

Cuáles son los beneficios del té verde

Es sabido que el té verde es rico en antioxidantes que reducen el daño celular y contribuyen a la prevención del envejecimiento prematura y ciertas enfermedades crónicas. Pero también tiene otros beneficios esenciales:

• Mejora la salud cardiovascular: Varios estudios sugieren que el té verde puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón al mejorar los niveles de colesterol, reducir la presión arterial y mejorar la función de los vasos sanguíneos.
• Ayuda en la pérdida de peso: El té verde se asocia con un aumento en la quema de grasa, lo que puede contribuir a la pérdida de peso. Esto se debe en parte a la cafeína y a las catequinas, que estimulan el metabolismo.
• Mejora la función cerebral: El té verde contiene cafeína, que es un estimulante suave, pero también tiene un aminoácido llamado L-teanina, que puede mejorar la concentración, la memoria y la atención. Además, algunos estudios sugieren que el té verde podría reducir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.
• Propiedades antiinflamatorias: Los compuestos bioactivos en el té verde tienen propiedades antiinflamatorias, lo que puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades inflamatorias crónicas como la artritis.
• Controla los niveles de azúcar en sangre: Algunos estudios han mostrado que el té verde puede ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre, lo cual es beneficioso para las personas con diabetes tipo 2 o para prevenir la enfermedad.
• Mejora la salud dental: El té verde tiene propiedades antibacterianas que pueden ayudar a reducir la formación de placa y combatir las bacterias en la boca, lo que mejora la salud dental y previene enfermedades como las caries y la gingivitis.
• Reduce el riesgo de cáncer: Aunque la investigación aún está en curso, algunos estudios sugieren que las catequinas del té verde podrían ayudar a prevenir ciertos tipos de cáncer, como el de mama, próstata o colon, debido a sus propiedades antioxidantes.