Los antojos encabezan el primer puesto de las tentaciones dentro del mundo de la alimentación. Sin embargo, no son malas señales, al contrario, nos indican que nuestro cuerpo necesita algún nutriente o vitamina.
Especialistas en salud conductual, captan la atención de sus seguidores al destacar la conexión entre los antojos y posibles deficiencias de algunos nutrientes.
La mayoría enfatiza que esta teoría proviene de la nutrición holística, un enfoque alternativo que no debe considerarse como un consejo médico. Por ejemplo, si se anhela chocolate, podría ser una señal de que tu cuerpo carece de magnesio.
De manera similar, un antojo de papas fritas podría indicar una falta de sal. En estos casos, la experta propone alternativas alimenticias más saludables, como las carnes magras o frutas.
Según un artículo de Alimente+, los antojos pueden estar más relacionados con aspectos emocionales y psicológicos que con deficiencias nutricionales. A pesar de ello, no hay una verdad absoluta.
Por último, la especialista en salud conductual resalta la importancia de personalizar una dieta equilibrada según las necesidades individuales, reconociendo que cada organismo es diferente al resto.
¿Cuáles son los antojos más comunes?
Los especialistas en nutrición, identificaron siete antojos comunes que todas las personas sintieron en algún momento de su vida y, además, recomendaron alternativas saludables.
Caramelos: sugiere falta de triptófano. También podés comer frutas que te ayudará a tener los valores normales de este ácido de una forma saludable.
Chocolate: puede señalar una falta de magnesio. Podés reemplazarlo por bananas.
Galletitas: refleja una carencia de glucosa, su alternativa saludable es la manzana o pera asada.
Hamburguesas: podría indicar una deficiencia de hierro. Podés reemplazarla por un filete de carne.
Pan: puede indicar una falta de nitrógeno, su alternativa saludable son las espinacas.
Papas fritas: indica una necesidad de sodio, una alternativa saludable para reemplazarlo son los frutos secos salados.
Pizza: señala una necesidad de omega-3. Para adquirirlo de forma saludable podés consumir salmón.
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