Psicóloga UBA. MN: 78414. · Salud Mental
Si bien la ansiedad es algo que nos atraviesa día a día y que nos viene a ayudar y advertirnos, por momento y cuando nos desborda puede ser un gran problema, por eso, hoy les traigo algunos tips que los va a ayudar a reducir la ansiedad y poder estar más tranquilos.
1. Hacer deporte y ejercicio. Esto es un gran método de descarga en dónde dejamos todo en el “ring”. También nos ayuda a nuestra mente a centrarnos en el aquí y ahora.
2. Hacer terapia! Es importante tomarte una hora a la semana para poder hablar sobre algo que te está angustiando y/o preocupando.
3. Dedicar tiempo para la actividad social y el ocio. Solemos subestimar estos espacios, pero está comprobado hoy en día que cobran gran importancia para nuestra salud mental.
4. Escribir es una gran forma de poner nuestros pensamientos en un papel. Nos ayuda a buscar otro tipo de perspectivas.
Así que ya sabes, tener ansiedad puede ser un tanto molesto. Pero algo nos quiere decir cuando esta se presenta. Es por eso que si es una ansiedad leve, siguiendo estos tips pueden ser muy útiles, ahora bien… es importante saber que si presentas síntomas como taquicardia, sudoración, insomnio o ataques de pánico, consultes con un profesional.
Foto: Archivo.
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